SETEMBRO AMARELO, UMA VISÃO PROFILÁTICA
Vivemos tempos em que tudo acontece muito rapidamente e somos exigidos a acompanhar o ritmo frenético e ter que “dar conta de tudo”, ser profissional que acumula funções trabalhando muitas horas além do aceitável, cuidar da casa, da família, compromissos sociais, dentre outras responsabilidades.
Acabamos ficando extremamente sobrecarregados, exaustos e fatalmente em algum momento iremos “falhar”, pois não somos máquinas, somos humanos e precisamos assumir nossa humanidade, revendo valores e cuidando de nossa saúde mental, física e espiritual.
Por mais difícil que possa parecer, incorporar alguns novos hábitos em nossa rotina diária pode nos salvar de picos de estresse, crises de ansiedade e descontrole emocional.
Estabeleça uma rotina que favoreça o equilíbrio emocional e ajude a reduzir a ansiedade. Seguem algumas dicas:
•Higiene do sono, sem telas luminosas, dormindo número de horas suficiente para o descanso necessário;
•Fazer refeições saudáveis em horários pré-determinados, beba bastante água no decorrer do dia;
•Prática de meditação, leituras edificantes, lazer e atividades junto a natureza, além da prática de exercícios físicos que liberam hormônios que trazem bem-estar físico e mental, auxiliando na redução dos níveis de estresse;
•Mantenha contato com familiares e amigos, compartilhando sentimentos e anseios com pessoas de confiança, crie uma rede de apoio;
•Evite o consumo de álcool, tabaco e outras drogas para lidar com as emoções;
•Procure um médico e faça psicoterapia com psicólogo sempre que necessário. O autoconhecimento promove bem-estar, nos conduzindo ao entendimento e transformações necessárias;
•Faça pequenas pausas durante suas atividades, se acolha e se respeite, administre seu tempo e se coloque como prioridade, respire…
Cuidando de nossa saúde emocional muitas vezes evitamos pensamentos de não valia.
Setembro Amarelo, valorização da vida.
Sheyla Marcondes Negri – Psicóloga
OBS: Veja também o artigo anterior, SETEMBRO AMARELO, que dá início a este tema.
